අබ්ස් යනු අපේ ශරීරයේ කොටසකි. ඒවා ප්රමාණයෙන් හා ඒවා කොතරම් දියුණුද යන්න වෙනස් වේ. ඔවුන් ඔබව ශක්තිමත් කිරීමට වඩා වැඩි යමක් කරයි. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ චලනය හා ස්ථාවරත්වය ද උදර මාංශ පේශි සම්බන්ධීකරණය අවශ්ය නොව, ශ්රෝණිය හා කොඳු ඇට පෙළේ චලනය පාලනය කළ හැකිය. දුර්වල උදර මාංශ පේශි ශ්රෝණි ඉදිරි නැඹුරු සහ ලුම්බිම් වක්රය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි අතර, පහළ පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමේ අවස්ථාව වැඩි කරන්න.
උදර ව්යායාම උපකරණ වර්ග බොහොමයක්, උදර රෝලර් යනු උදරීය ආශ්රිතව ව්යායාම කිරීම සඳහා මූලික උපකරණ වේ. ඔබට නිවසේදී ඔබේ අබෙන් වැඩ කළ හැකිය, නමුත් ඔබ ව්යායාම් ශාලාවට ගියහොත් වෘත්තීය මග පෙන්වීම යටතේ ව්යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
පහත දැක්වෙන නිෂ්පාදන ඔබට පරිපූර්ණ අබ්සුවක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ:
1. උදරයේ රෝලර් මගින් ගුදබඩ ආබදවීනිස් මාංශ පේශි effectively ලදායී ලෙස ක්රියාත්මක කළ හැකිය.
2.. ආබඳුවිද්යාලිස්, ප්රස්ථාරස් අබඩොමිනිස් සහ ආනතිය ඇතුළු උදර මාංශ පේශි වැඩ කරන ෆයිඩ්.
3. ඔරුවන මැෂින්, ඉණ හා උදරය ව්යායාම කළ හැකිය.
4. භ්රමණය වූ බයිසිකලය. භ්රමණය වන බයිසිකලයක් පැදවීමේදී, ඔබේ පාදවල නිරන්තර මුද්දර කිරීම ඔබේ උදර මාංශ පේශි නිරාකරණය කරයි, විශේෂයෙන් ස්ථාවර ස්ථානයක සිට භ්රමණය වන විට.
5. ට්රෙඩ්මිල්, ධාවනය කිරීම උදර මාංශ පේශි, ප්රධාන වශයෙන් උදර මේද අවම කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
6. ඉණ ඇඩ්රසර්, ගුදබඩ හා ආබඳු අබෙනිස් ව්යායාම ඉලක්ක කර ගත හැකිය.
කිංඩාඕ රාජධානිය ඔබට වෘත්තීය යෝග්යතාවය ඔබට ඉවසීමට හැකිය!
https://www.cingdadaockingdm.com/
2022-11-15
පශ්චාත් කාලය: නොවැම්බර් -22-2022